7 правил питания

Медицина уже много лет назад доказала, что наличие лишнего веса для беременной может привести к серьёзным заболеваниям. Особенно опасно иметь лишний вес, когда речь идёт о будущей матери. Если же он у вас появился (лишний вес), то тут срочно нужна диета.Беременные женщины, я привел несколько советов для вас по избавлению от лишних граммов:

  1. Самое важное в вашем питании это умеренность, еда не должна увеличиваться вместе с животиком. Имею в виду, что вам надо кушать «за двоих». Вставать из-за стола вы должны с чувством легкого голода, а не сытости.
  2. Главное в вашей диете — еда должна быть отличной и разнообразной каждый день и неделю, что-нибудь новое. Каждая порция должна быть из 1-го или 2х блюд (например «суп из курицы с овощами», «тушеная картошка с грибами»).
  3. Нужно включать в меню значительно больше фруктов, овощей и ягод. Употребление беременной женщиной свежих фруктов, ягод и овощей необходимо для обеспечения своего организма и ребёнка витаминами.
  4. Лучше всего кушать традиционную еду.
  5. Не надо есть после того как проснулись и за 1,5-2 часа до ухода ко сну. Самый обычный перерыв между пищей 3-4 часа.
  6. Кушать необходимо небольшими частями, но не меньше чем 4-5 раз за день.
  7. Стакан самой обычной воды за полчаса до еды, уменьшит аппетит, но не забывайте смотреть за отеками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: